co jeszcze

Ćwiczę na wolnych ciężarach :) dieta na bilans zerowy hmm ok. Rozumiem, że jak zacznę dokładać aeroby to dołożyć tych kalorii? I jeszcze mam pytanie co do tłuszczy. Staram się ich unikać, dużo gotuję na parze, smażenie ograniczyłem do minimum. Czy unikanie tłuszczy to dobra metoda?

Ale do czego nie jest konieczna ankieta? Do rozpisaniu cyklu? Bo od tego trzeba zacząć, a nie że nawaliłeś witamin, odżywek, gainera i co tam jeszcze wyczytałeś, a to co jest niezbędne to nie ma. Będzie ankieta będzie rozpiska. Chyba że moderatorzy rano Ci rozpiszą, bo akurat uznają że Ty nie musisz dawać ankiety, to ok.

[...] jakby go wyruchal w dupe, ale przez te komentarze to bedzie go bardziej zadek swedzial bo fanow traci, mcg przyznal wyzszosc diazowi i ze panic mode mu sie wlaczyl, klasa i jeszcze raz klasa. Diaz swietny wystep, rozj**al conora w kazdej plaszczyznie co nie zmienia faktu ze aldo z full campem w 13 sekund dostal 1 z brutalniejszych ko w mma. [...]

jestem ciekaw czy w rozpiskach początkujących podopiecznych tez uwzględniasz te pyszności czyt.czekoaldy po treningowo,czy to raczej tylko dla osób z twoim stażem i tak rozwiniętą masą mieśniową U początkujących tego nie robię. Lepiej niech nauczą się dobrych nawyków, a z czasem można coś wprowadzić jak zajdzie taka potrzeba. U osób z większym [...]

[...] Martwy, jak to martwy na prostych nogach, myślę, że pouszkadzał włókienka tylnej części ud. Na koniec brzuszki z gumą – super stałe napięcie, oj piekło. Fronty – na razie wykręcają nadgarstki, ale co tam, próbować trzeba, bo jak się nie próbuje to na pewno nie wyjdzie. Nieżdżarty dzisiaj byłem, mógłbym przyjąć jeszcze więcej jedzonka.

[...] ,100mg to max, tak kiedyś się rozpisywało ogólnie dawka uderzeniowa nic nie dawała poza sidami, tak wielkiej dawki clomidu. Po drugie kup chociaż jedna mpułkę hcg pregnylu 5000iu lepiej nawet dwie. Jest jeszcze kwestia badań przed odblokiem, choć to zwykły cyk na krótkim estrze, stosunkowo bardzo krótki , estrogen przydało by się przebadać .

[...] ma to w sobie. Każdy może ocenić jak mu się podoba. Piszę to aby ludzie przestali go gloryfikować nie wiem jak, bo prawda jest taka iż dla niego skok był za duży i słomy jeszcze z butów nie zdązył wyciągnąć. Może to doświadczenie z Diazem go czegoś nauczy, mam nadzieję, bo nie życzę mu źle, wręcz przeciwnie. Wdł powinien zostać w swojej [...]

[...] silowni kolega organizuje pokaz smartwatchy pojde i zrobie jakas wytrzymke, wieki cale nie robilam, ciekawe jak mi pojdzie. Ale nie bede przesadzac bo na wadze nadal 54. A jeszcze kilo trzeba przytyc. Miska, suple jak wczoraj czyli creatyna, magnez, vit d 4000, glucozamina, omega3, na jelita, musze dokupic b i c Warzywa jak w misce plus [...]

ok to zrobię jak radzisz:-) , proszę o jeszcze drobna poprawkę jak możesz redukcja 1-12 test cyp 400mg rozbite na pon i czw HCG co 6 tyg 5000ui rozbite na 3 inj potem masa i tu się coś wymyśli jak przyjdzie czas :-) dodam jeszcze fotke z wakacji :-D /SFD/Images/2016/3/7/43b67d738f0045cb99b5fd9fa40f8ce7.jpg Zmieniony przez - maciek198902 w dniu [...]

[...] ma to w sobie. Każdy może ocenić jak mu się podoba. Piszę to aby ludzie przestali go gloryfikować nie wiem jak, bo prawda jest taka iż dla niego skok był za duży i słomy jeszcze z butów nie zdązył wyciągnąć. Może to doświadczenie z Diazem go czegoś nauczy, mam nadzieję, bo nie życzę mu źle, wręcz przeciwnie. Wdł powinien zostać w swojej [...]

[...] ma to w sobie. Każdy może ocenić jak mu się podoba. Piszę to aby ludzie przestali go gloryfikować nie wiem jak, bo prawda jest taka iż dla niego skok był za duży i słomy jeszcze z butów nie zdązył wyciągnąć. Może to doświadczenie z Diazem go czegoś nauczy, mam nadzieję, bo nie życzę mu źle, wręcz przeciwnie. Wdł powinien zostać w swojej [...]

Co do opisu to wypowiadać się nie umiem. Zauważyłeś jakąś różnicę po taśmach? Wiem, że krótko, ale może coś już... ? Jeszcze za wcześnie coś mówić.

[...] mięśniowych tak samo. Dietę trzymam wydaje mi się że dobra. Ważę 62 kg a jjem co 2 godziny posiłek 25 g bialka średnio i dziennie spożywam 350-450 g węgla a tłuszczy nie liczyłem. To w jakie dni polecacie trenowac oprócz wtorku i czwartku bo wtedy mam boks . I jeśli to coś da to biorę jeszcze bcaa 8:1:1 zawsze przed i po każdym treningu. :)

napisał że potrzebuje jeszcze 600 kacl :-) imo za duzo pieczywa z serkami wiejskimi tez nie ma co przesadzac

[...] :-> Lifehack na dziś: jeżeli masz mięso, którego ważność upływa jutro albo dziś, a nie masz perspektywy na jego zjedznie, opcją jest zamarynowanie w soli i czosnku - zyskasz jeszcze dzień albo i dwa. Ale jak mięso już śmierdzi to nie marynuj :-> 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x8kg 0 0 12x8kg 12x8kg 12x8kg 1b. Przysiad wykroczny 3*15 na noge 0 0 0 [...]

Ale podobno ćwiczenia obciążają kręgosłup i coś tam jeszcze robią przez co można zatrzymać hormon wzrostu. Czyli mowisz, ze nie idzie przestac rosnac?

Właśnie teraz już ogarniam trochę i zacznę mieszać kasza, ryż, makaron itp. Ale jeszcze jedna sprawę mam. Chyba za dużo mam węglowodanów bo mięśnie prawie wogole nie wychodzą tylko więcej tłuszczu, masę łapie, czuje po T-shirt itp ale przed lustrem tych mięśni to kiepsko widać. Co byś poradził?

[...] ruch) max powt 3. Cable crossover + pompki eksplozywne smith niżej sztanga + pompki eksplozywne smith wyżej sztanga. Klata zmasakrowana. Nabicie potężne. Dawno tak nie miałem takich odczuć jak dzisiaj. Dodałem jeszcze po 2-3 ćwiczenia na triceps i barki i do domu :-) W piątek zrobię biceps albo plecy tym systemem. Już wiem, że będę fanem :-D

[...] troche w pracy, ale sie nachodziłem dość %-), Drzemka przed treningiem 22 minuty \-), nastepnie troche koffy i dość fajnie poszło. W PP powoli czaje o co chodzi, ale to jeszcze nie jest to %-), musze zgrać wybicie z nóg z wybiciem z sztanga ;dd Następnie reszta ćwiczeń z dość dużą intenstywnością i dopięciem ;-) Bicek jakoś zrobiony [...]

Witajcie, chciałbym abyście ocenili dietę na redukcję , jest to pierwszy raz robiona dieta przeze mnie, co prawda potrzebuje jeszcze z 600 kalorii, ale myślę, że jak dorzucę jakiś serek wiejski to powinno pyknąć. Dajcie jakieś jeszcze wskazówki. Wzrost: 192 waga: koło 80kg staż: 1 rok (pół roku robienia masy z 70kg na 83kg, a później pół roku [...]